TIPS MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

TIPS MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

TIPS MENJAGA BERAT BADAN IDEAL
TIPS MENJAGA BERAT BADAN IDEAL

MINUM AIR PUTIH.

Banyak minum air putih dan kurangi minuman bersoda dan yang mengandung banyak gula (4 kaleng soda per minggu bisa membuat berat badan naik 0,5 kilagram). Sementara, air putih membantu melarutkan lemak dalam tubuh.

MAKAN TERATUR. Makan tetap tiga kali sehari, jangan menghindari sarapan, lalu makan berlebihan pada siang harinya. Makan juga harus dinikmati,jangan makan terburu-buru. Perhatikan ukuran dan gunakan piring yang lebih kecil.

PILIH MAKANAN berkadar lemak rendah. Contohnya ganti susu wholemilk atau full cream yang biasa anda minum dengan susu rendah lemak (skim milk). Gantikan daging sapi dengan pilihan rendah lemak, seperti daging ayam ataupun ikan. Hindari makanan yang digoreng dan pilihlah makanan yang dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, atau ditumis.

KONSUMSI LEBIH banyak serat. Perbanyak serat dari buah dan sayuran, yang akan melapisi dinding usus sehingga Anda akan lebih mudah cepat merasa kenyang. Mulailah hidangan Anda dengan sup rendah lemak atau salad.

HINDARI CAMILAN padat kalori.

Sudah saatnya Anda tahu bahwa gula yang terkandung dalam keripik kentang jauh lebih besar daripada gula yang terkandung dalam sepiring nasi.

JAUHI JUGA makan-makanan yang telah diolah,

seperti makanan kaleng, sosis, dan sebagainya karena kandungan kalori dan lemaknya relative tinggi.

Baca Juga :